Ang Osteochondrosis ay isa sa mga pinaka -karaniwang sakit ng musculoskeletal system, ang threshold ng edad na kung saan ay bumababa bawat taon. Ang pinaka -katangian na sintomas nito ay ang pagkabulok ng spinal, iyon ay, limitasyon ng kadaliang kumilos na sanhi ng isang paglabag sa integridad ng mga vertebral disc. Ang pag -iwas sa osteochondrosis ay gumaganap ng isang mahalagang papel, na ginagawang posible upang maantala ang simula ng sakit sa isang mas advanced na edad.
Tradisyonal na paggamot
Ito ang mga pamamaraan ng klasikal na gamot. Ang mga sertipikadong doktor ay tinatrato ang osteochondrosis na may mga tablet, pamahid, iniksyon (gamot), traksyon ng gulugod, at pisikal na therapy. Ang mga pamamaraan na ito ay napatunayan ang kanilang pagiging epektibo sa pamamagitan ng maraming taon ng pagsasanay at positibong resulta.
Mga gamot
Ang pangunahing layunin ng paggamot sa sakit na may mga tablet, iniksyon at pamahid ay upang maibsan ang mga sintomas ng sakit sa panahon ng pagpalala nito. Depende sa antas ng pagpapabaya at kalubhaan ng kondisyon, ang mga sumusunod ay ginagamit para sa paggamot sa droga:
- Non -steroidal painkillers - upang mapawi ang pangkalahatang paglala, pamamaga at nagpapaalab na reaksyon.
- Muscle Relaxants - upang mapagaan ang pag -igting ng kalamnan at maalis ang mga spasms.
- Mga painkiller para sa blockade.
- Ang mga gamot na hormonal ay isa sa mga pinakamalakas na gamot na ginagamit sa kawalan ng isang positibong resulta ng paggamot kapag gumagamit ng iba pang mga gamot.
- Chondroprotectors - para sa pagpapanumbalik ng cartilage tissue at intervertebral disc.
- Paghahanda upang mapagbuti ang microcirculation ng dugo at ibalik ang mga proseso ng metabolic.
- Bitamina at mineral complexes - upang mapagbuti ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente.
Ang mabisang paggamot sa gamot ng osteochondrosis ay posible lamang kung ang mga gamot ay pinili ng dumadalo na manggagamot. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng mga positibong resulta, ngunit ginagamit sa mga malubhang kaso; Ang pag -iwas sa osteochondrosis gamit ang mga espesyal na pagsasanay ay hindi na nagbibigay ng anumang epekto.
Traksyon
Ang spinal traction ay lubos na epektibo at batay sa paggamit ng mga espesyal na kagamitan. Ginagamit ito upang mabatak ang gulugod. Ang layunin ng paggamot na ito ay upang maibalik ang natural na hugis ng haligi ng gulugod at dagdagan ang puwang sa pagitan ng vertebrae. Ang pamamaraan ay nagdudulot ng kaluwagan at nagbibigay -daan sa iyo upang pansamantalang maalis ang sakit. Ang isang positibong resulta ay dapat na pinagsama sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kalamnan corset sa paligid ng gulugod. Naglo -load sa likod pagkatapos ng pamamaraan ay hindi katanggap -tanggap.
Ehersisyo therapy
Ang pisikal na therapy ay may tunay na mahiwagang kakayahan, na ginagamit pareho bilang isa sa mga pamamaraan ng paggamot sa sakit at bilang pag -iwas sa osteochondrosis. Ang bihasang paggamit ng isang espesyal na dinisenyo na hanay ng mga pagsasanay sa karamihan ng mga kaso ay ginagamit bilang karagdagan sa patuloy na paggamot, at sa ilang mga kaso maaari itong ganap na mapalitan ang gamot.
Ang pagpili ng mga ehersisyo ay nagbibigay ng:
- Pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos ng spinal.
- Pagpapabuti ng may kapansanan na sirkulasyon ng dugo sa mga paravertebral na tisyu.
- Pag -aalis ng sakit.
Kapag bumubuo ng isang kumplikadong mga pagsasanay sa therapeutic, ang mga indibidwal na katangian ng pasyente, ang antas ng pagpapabaya sa sakit at ang dosis ng pisikal na aktibidad, na hindi dapat humantong sa labis na labis na labis, ay dapat isaalang -alang. Bilang karagdagan sa mga espesyal na dinisenyo na pagsasanay na inirerekomenda para sa pasyente, positibong suriin ng mga doktor ang mga epekto ng paglangoy, paglalakad at paglalakad.
Kabilang sa mga pamamaraan na ginagamit ng tradisyonal na mga manggagamot upang gamutin ang osteochondrosis, ang mga sumusunod ay malawakang ginagamit:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Ang bawat isa sa mga pamamaraan na ito ay may sariling mga katangian na dapat isaalang -alang upang makamit ang isang therapeutic effect.
Yoga
Ang yoga ay makakatulong sa paggamot sa osteochondrosis sa pamamagitan ng pag -uunat ng mga ehersisyo. Tumutulong sila na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ibalik ang kadaliang kumilos at lakas ng mga kalamnan ng gulugod. Ang isang positibong epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng unti -unting pagtaas ng pag -load at malumanay na lumalawak ang mga kalamnan.
Ang mga klase sa yoga ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng paghahanda. Bilang karagdagan sa mga pinakasimpleng bago, naglalaman ito ng medyo kumplikadong asana na nangangailangan ng wastong paghinga, pinakamainam na koordinasyon at isang tiyak na ritmo ng mga paggalaw. Samakatuwid, mas mahusay na magsimula sa ilalim ng gabay ng isang may karanasan na tagapayo. Ang mga sumusunod na simpleng paggalaw ay maaaring magamit bilang mga paggalaw ng paghahanda bago ang pangunahing pag -eehersisyo:
- Tumayo nang diretso, bumababa, magkahiwalay ang mga paa sa balikat. Ikiling ang iyong ulo sa kanan at kaliwa, tatlo sa bawat direksyon, habang gaanong pinipilit ang kabaligtaran na kamay sa iyong leeg. Hawakan ang posisyon sa loob ng 3 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ang pagsasagawa ng asana na ito ay nakakatulong upang malumanay na mabatak at palakasin ang mga kalamnan ng leeg at vertebrae. Upang magpatuloy sa pag -unat, kumpletuhin ang ehersisyo na may maximum na mga liko ng ulo sa kanan at kaliwa habang tinitingnan, inaayos ang nakamit na posisyon hanggang sa tatlong segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
- Upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng cervicothoracic spine, kunin ang sumusunod na panimulang posisyon - lumuhod, pagkatapos ay umupo sa iyong mga takong, na nagkokonekta sa iyong malaking daliri ng paa, magkahiwalay ang tuhod. Habang humihinga ka, ibababa ang iyong sarili pasulong hanggang sa hawakan ng iyong noo ang sahig, mga braso sa iyong katawan, palad, nakakarelaks ang balikat. Hawakan ang pose nang ilang sandali hanggang sa magkaroon ka ng lakas na hawakan.
Ang epekto ng yoga ay nakamit sa panahon ng sistematikong pagsasanay sa ilalim ng gabay ng isang may karanasan na tagapayo.
Pilates
Ang pinaka-katanggap-tanggap sa mga di-tradisyonal na pamamaraan, na nagpapahintulot, sa pamamagitan ng katamtamang pisikal na aktibidad at maingat na dinisenyo na mga ehersisyo, upang maibalik ang nawalang kadaliang kumilos sa gulugod at dagdagan ang lakas nito. Ang pamamaraan ng Pilates ay espesyal na idinisenyo para sa mga may problema sa gulugod. Pinapayagan ka nitong magsagawa ng mga klase sa mga tao ng anumang edad.
Sa panahon ng mga pagsasanay, ang mga kalamnan sa likod ay pinalakas, ang kadaliang kumilos at kakayahang umangkop ng haligi ng gulugod ay binuo, at ang pustura ay napabuti. Pinapayagan ka ng mga sistematikong pagsasanay na gawing normal ang mga proseso ng metabolic ng katawan at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang maagang yugto ng osteochondrosis ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng paggawa ng mga pilates. Para sa mga problema sa gulugod, ang mga sumusunod na ehersisyo ay magiging epektibo:
- Tilts sa kanan at kaliwa mula sa isang nakatayo na posisyon.
- Hakbang sa lugar na may isang mataas na pag -angat ng balakang.
- Pagtaas ng katawan na may pag -igting mula sa isang nakahiga na posisyon, mga braso pasulong.
- Panimulang posisyon - Nakatayo, mga kamay sa "lock" sa harap ng dibdib, pagkatapos ay kahaliling yumuko ang kanang tuhod sa harap mo, pagkatapos ay ang kaliwang paa - ayusin ang posisyon sa loob ng tatlo hanggang limang segundo.
- Yumuko at paatras, lumuhod, umaabot sa sahig gamit ang iyong mga kamay.
Sinasabi ng mga eksperto na sa pamamagitan ng paggawa ng Pilates, makakamit mo ang magagandang resulta sa paggamot ng osteochondrosis, ngunit ang pamamaraang ito ay hindi dapat isaalang -alang bilang isang panacea. At kahit na wala itong mga contraindications, mas mahusay na gamitin ito pagkatapos ng mga rekomendasyon ng isang doktor.
Qigong
Ngayon, ang gymnastics ng Tsino na Qigong (Qi Gong), batay sa therapeutic Taoist at Tibetan sikolohikal na kasanayan at naglalayong pagalingin ang katawan sa pamamagitan ng isang sistema ng mga pagsasanay sa motor at paghinga, ay nakakakuha ng malawak na katanyagan.
Ang mga eksperto na nag -aaral ng epekto ng Qigong sa lunas para sa osteochondrosis tandaan na ang magagandang resulta ay maaaring makamit kung ang mga klase ay isinasagawa lamang sa ilalim ng gabay ng isang nakaranas na tagapagsanay. Pinipili niya ang mga kasanayan batay sa mga indibidwal na katangian ng pasyente at ang kanyang pisikal na kondisyon, na isinasaalang -alang ang mga rekomendasyon ng dumadalo na manggagamot. Bilang karagdagan, upang makakuha ng mga resulta sa anyo ng pag -alis ng osteochondrosis, ang mga sumusunod na kondisyon ay dapat matugunan:
- Kailangan mong magsanay sa umaga o gabi sa katahimikan.
- Una kailangan mong palayain ang iyong sarili mula sa nakakagambala na mga saloobin, pagkabalisa at masamang kalagayan.
- Hindi ka maaaring mag -ehersisyo sa isang walang laman na tiyan, ngunit kahit na matapos ang isang mabibigat na tanghalian, ang ehersisyo ay kontraindikado.
- Hindi inirerekomenda na simulan ang paggawa ng mga ehersisyo sa isang estado ng malakas na kaguluhan, anuman ang masaya o hindi.
Pag -iwas
Ang paggamot ng anumang sakit ay palaging isang kumplikado at mahabang proseso. Gayunpaman, may mga pamamaraan at pamamaraan na maaaring maiwasan ang pag -unlad ng sakit. Ang pag -iwas sa spinal osteochondrosis ay nagsasangkot ng isang buong hanay ng mga hakbang na naglalayong pigilan ang sakit, ang pinaka -epektibo sa kung saan ay kinikilala:
- Ang pag -aayos ng wastong nutrisyon, kasunod ng isang diyeta, kabilang ang mga salad ng bitamina ng diyeta, mga pagkaing may mababang GI (glycemic index), pati na rin ang mga naglalaman ng polyunsaturated fatty acid.
- Pagdala ng mga pagsasanay sa umaga na may simpleng pag -uunat na pagsasanay para sa gulugod, pang -araw -araw na pag -jogging o paglalakad, depende sa iyong kondisyon sa kalusugan.
- Pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay: pagtigil sa paninigarilyo, alkohol at pag -upo ng maraming oras sa harap ng TV o sa computer, na nagpapanatili ng pang -araw -araw na gawain.
Ang isang malusog na gulugod ay ang susi sa isang buong, masayang buhay. Posible na protektahan siya mula sa mga pinsala at sakit na walang interbensyon sa medikal. Kailangan mo lamang tandaan na ang pagpigil sa osteochondrosis ay mas mura kaysa sa paggamot dito.